أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف

التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن:
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
ملاحظات مهمة جداً:
• تناولي وجبة خفيفة قبل التمارين بساعتين، ويجب ألا تتناولي أي شيء بعد الانتهاء من التمارين لمدة ساعتين أخريين.

• للحصول على بطن مشدود، احرصي على عدم النوم بعد الأكل مباشرةً؛ لأن ذلك يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.
•تعطي هدهتمارين نتيجة بعد شهرين



:0452: :0452: :0452: :0452: :0452:

مشكورة حبيبتي .... موصوع رائع

 
 نورتي صفحة